Aktiva

Vår utvecklings plan för olika åldrar

Aktiva 11-12 år

Från det år som barnen fyller 11 år är träningen fortsatt lekfull och grengruppsträningar introduceras.
Barnen åker på träningsläger och tävlingsresa för första gången.

Hur tränar vi?

  • Fortsatt lekfull träning med teknikfokus. Styrketräning och konditionsträning introduceras. Läs mer Friidrott för barn 10-14 år.
  • Nu introduceras grengruppsträningar inom sprint, hopp och kast där barnen kan träna mer på grenar de tycker är extra kul.

Var och hur ofta tränar vi?

  • Vi tränar två gånger i veckan samt 2-3 grengruppsträningar i månaden där man alternerar mellan sprint, hopp, kast och medeldistans.
  • Under höst/vinter tränar ni ett pass i gymnastikhall och ett pass i Sätrahallen per vecka samt en grengruppsträning.
  • Se träningstider i Sätrahallen. Se även veckoschema så det inte krockar med någon tävling.

Tävlingar och träningsläger

  • Gruppens tävlingsansvarig arrangerar minst 2 gemensamma tävlingar per termin. Klubben står för anmälningsavgifterna. Ni får förstås gärna åka på fler tävlingar men klubben bekostar 4 tävlingar per år.
  • Gruppen åker på gemensamt träningsläger.
  • Gruppen åker på en gemensam tävlingsresa.
  • Från 12 år hålls distriktsmästerskap för första gången där de främsta blir uttagna i Stockholmslaget och får medverka i Svealandsmästerskapen. (Friidrottens motsvarighet till TV-pucken) . Det är en prioriterad tävling för MIK Friidrott och vi vill se stort antal deltagare från grupperna.

Vad händer i denna ålder?

  • Pubertet startar i genomsnitt vid 10,5 år för flickor och 11,5 år för pojkar.
    Det är ofta stora skillnader rent fysiskt mellan barnen vilket förstås påverkar prestationsförmågan. Viktigt att peppa barn som då kanske hamnar lite efter på grund av det.
  • Andra åldersspecifika delar:
    – Man vill vara som alla andra – vill inte sticka ut.
    – Är jag normal?
    – Saker börjar bli pinsamt
    – Man är optimistisk – ”här och nu”
    Källa: Josephine Haas, Överläkare Sachsska Barn- och ungdomssjukhuset

Utbildningsnivå tränare

Samtliga tränare genomför Friidrott för barn 10-12 år